貢寮 咬筆妹 畢業旅行 南灣湖 吳彥祖 

冬季補水保濕的8大死角
《美麗話題集》冬季補水保濕的8大死角
死角一:眉心 症狀:脫皮

 原因:位於臉部T區中心,皮膚最容易水油失衡,而且因為塗臉時要避開眼周,所以經常連帶也被避開了,容易缺水脫皮。

  解決方法:避開眼周塗抹臉霜時,別忘了塗眉心和眉毛,尤其是眉心可以重復塗抹幾遍。



死角二:耳朵背後 症狀:緊繃

  原因:皮膚非常敏感,初次試用化妝品時也是塗在這個地方來測試皮膚是否過敏,容易乾燥而拉緊面部肌膚產生不適感。

  解決方法:塗抹完臉部後,別忘了在耳朵部位點上一些保濕霜,雙手進行輕輕按摩,還有助放鬆神經。



死角三:鼻子 症狀:脫皮、發紅、瘙癢

  原因:全身皮脂腺最密集的部位,即使是乾燥肌膚也會在這個部位分泌油脂,在冬天反而因為護理過度而乾燥。

  解決方法:可以減少做鼻膜的次數,覺得太油就使用比臉頰更清爽的面霜。



死角四:眼角 症狀:起皺

  原因:想看透一個人的生理年齡,就看她的眼睛,可見這個部位的皮膚有多麼弱不禁風,最容易受外界影響變得乾燥生出皺紋。

  解決方法:選對眼霜很重要,按摩時用雙手的無名指,無名指的力度最適合按摩眼部。每周做重點護理的時候別忘了做一次眼膜。



防止眼角魚尾紋的方法:

  首先要保持愉快的情緒,不要苦惱和憂愁,防止皺眉和哭泣引起魚尾紋。

  其次,要糾正日常生活中的壞習慣,如有人愛眯縫眼看東西,躺著看書報,擠眉弄眼,用髒手揉眼睛等,都易使眼睛發生毛病,出現魚尾紋,應加以克制。

  第三,用鮮牛奶、蜂蜜各等份,調成稀糊狀,在眼角易出現皺紋的地方塗抹,塗抹後按摩5分鐘,停30分鐘後洗去,每晚一次。



死角五:頸脖 症狀:粗糙

  原因:和眼睛一樣脖子也是透露年齡的一個重要部位,這裏皮膚連接面部和身體,非常關鍵和特殊。

  解決方法:用專為脖子肌膚研製的頸霜,塗抹手法是由下而上,堅持按摩還能防止脖子產生橫紋和皮膚鬆弛。

  秋季美頸護理按摩不僅能舒解疲勞,還能幫助頸部的血液迴圈,促進皮膚的新陳代謝,可令頸部皮膚緊致,提升頸部輪廓,減少頸部皺紋的產生。不過由於頸部皮膚的膚質薄、彈性差,對其按摩時,動作一定要輕柔,力度適中,否則將會起到適得其反的作用。



死角六:各個關節 症狀:皸裂

  原因:需要經常活動,容易與衣服產生摩擦而影響皮膚的正常呼吸而變得乾燥。

  解決方法:選擇好的身體保濕霜,重點塗抹,反復幾次並輕輕按摩,能加強血液迴圈。

  1、洗手、洗足、洗臉時,要儘量少用肥皂或藥皂,因為皮膚表面的油脂是保護皮膚的,油脂洗滌得太徹底,皮膚就容易乾燥及開裂。冷天還應適當減少洗手腳的次數。

  2、洗後要立即擦幹,並塗搽油脂,保護皮膚的滋潤。護膚的油脂類很多,醫院的維生素E或軟膏、凡士林、甘油等也有保護皮膚的作用。



死角七:手部 症狀:皸裂

  原因:每天工作用得最多的就是雙手,洗的次數最多的也是雙手,這裏的皮膚最容易乾燥甚至皸裂。

  解決方法:一般的手霜只有滋潤作用,如果要治療手部裂開的皮膚,還是要用特別的手霜。或者晚上塗完手霜後帶上手套睡覺,能加快肌膚癒合。



死角八:小腿 症狀:起屑

  原因:小腿脛骨處的皮膚是全身皮脂分泌最少的部位,往往皮膚沒有大問題的人在冬天也會覺得這處的肌膚乾燥、瘙癢、產生皮屑還容易過敏。

  解決方法:洗完澡後趁著浴室的霧氣提供給皮膚水分,及時塗上身體保濕霜,能鎖住水分。平時皮膚乾燥瘙癢時也要及時塗抹。


 

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清境 泳裝 薛嘯秋 巴黎 夏天 

包包帶來約會好運
《心理測驗篇》包包帶來約會好運
  你是什?類型的女孩?最近有沒有男生和你去約會?約會時哪種包會給你帶來好運?還不趕快測一下,把魅力值提升到最高!

1、你喜歡運動嗎?  yes→2  no→3

2、喜歡網球多過於登山?  yes→5  no→6

3、你常被人稱讚小巧可愛?  yes→5  no→4

4、你喜歡流連於各樣的酒會?  yes→7  no→5

5、經常和好朋友去逛街?  yes→6  no→8

6、你有很多異性好友?  yes→9  no→7

7、你有一頭漂亮的長髮並且很喜歡  yes→8  no→9

8、喜歡玫瑰紅的唇膏多過於無色唇油?  yes→12  no→10

9、喜歡陽光樣的男孩?  yes→11  no→12

10、過生日的時候收到的是布偶比花多?  yes→15  no→12

12、平常穿高跟鞋多於運動休閒的鞋子?  yes→14  no→13

13、男友總是讓你決定約會的去處?  yes→15  no→14

14、你喜歡銀色或者紅色的手機?  yes→B型  no→D型

15、你喜歡小狐犬多過京叭?  yes→A型  no→C型



測試結果

  A.你是個可愛迷人的女生,受到周圍的人的寵愛,很有異性緣。約會時男友也不會太在乎你的打扮,因為不管是怎樣的打扮他都會說很可愛。所以斜掛間包和可愛的小手提包最適合你,最好能在上面掛上一些小玩意兒作為裝飾哦~



  B.你是個性感美麗的女生,喜歡性感的裝扮,身邊的人大多覺得你是個有主見的人並且會有點依賴於你。約會時使用羽毛串珠之類茸茸的提包或者有著名家設計的名牌包能提高你的迷人度哦。



  C.你是一個有點好強的女生,性格有些孤僻,喜歡獨處。和男朋友約會的時候你喜歡兩個人的世界,不喜歡別人別人來打擾,生性浪漫。能給你帶來好運的是稍微有點神秘色彩的紫色或者黑色皮質包,很有質感的手感能夠讓你的氣質出?。



  D.你是個有些缺乏安全感的女孩,喜歡的男孩有一點大男子主義。你的同性好友很多,但卻不擅長和異性的交往。略略有些大的包包能帶給你安全感讓你呈現自然狀態。運動型的斜肩包或寬敞一些的手提袋能給你更多的好運氣哦~


 

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熟女 小琉球 花蓮 紅魔鬼 公益 

現在做什麼,最健康?
《健康補給站》現在做什麼,最健康? 文/丁彥伶
愛美女性常擔心沒按照專家睡美容覺的建議,在晚上11點到3點間就寢,會影響膽經和肝經的運行,是否是造成臉上一堆青春痘或黑斑黯沈的原因?高雄長庚醫院針灸科主治醫師沈哲民表示,中醫講究時間醫學,認為人的生活除配合四時養生外,也應秉持「日出而作,日落而息」的規律生活,才能常保身體健康。
沈哲民說,時間影響健康的原因,在中醫理論上,乃因12個時辰中的經絡流注狀況不同而異;因此,古中醫甚至建議在不同時間進行不同的經絡治療,而不同時間服用藥物的療效也有差異,甚至不同經絡運行流注時,採用的養生方式也不同。
台灣中醫家庭醫學會監事長陳旺全表示,很多人會質疑:「中醫師說人在膽經和肝經運行的夜間11時至3時中沒有充分睡眠,會影響皮膚狀況,那麼在其他經絡運行的時間也要睡覺,才能助益各個經絡作用嗎?」其實不同經絡流注的時間,還要配合大自然環境對人影響的生理時鐘改變;如日出後天地光明,天氣溫暖,適合外出行動,日落後天地黑暗,環境寒涼,宜居家休養等,各有不同的生息養生方式。
據中醫理論,「經」貫上下,「絡」交錯於各經間。人有12經脈,分為陰陽及手足,2類各有3組,各組各連到1個臟腑,經脈循環的順序(如下圖所示)為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經,至肺經,下頁根據經脈走向順序做介紹。
若能按照經絡運行順序調養,可常保健康,但現代人生活繁忙,有時得熬夜工作,如果已有明顯肝膽不暢症狀,但又不得不熬夜;可在晚上11點前先小睡一番,待氣血運行過肝經後再工作,必定精神百倍。
12經絡健康 養生祕笈
清晨3:00~5:00【肺經,服用藥物效果好】
  《寅時》血氣流注於肺,稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;有些醫師認為嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經,吃蔬果排便順】
《卯時》血氣流注於大腸,稱為「手陽明大腸經」,此時最適宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清熱滑腸最好的時間就是此時,由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。
早上7:00~9:00【胃經,一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃,稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
早上9:00~11:00【脾經,禁食辛辣刺激】
  《巳時》血氣流注於脾臟,稱為「足太陰脾經」,此時是人體氣血最旺時期,因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心。
中午11:00~下午1:00【心經,適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經,稱「手少陰心經」,陳旺全提醒,很多人說中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經,因此應適度休息,但午睡不宜過久。
下午1:00~3:00【小腸經,腸胃要休息】
  《未時》血氣流注於小腸,稱為「手太陽小腸經」,此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過後腸胃開始休息,此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取,否則易在體內累積。
下午3:00~5:00【膀胱經,多喝水利排泄】
  《申時》血氣流注於膀胱,此為「足太陽膀胱經」,膀胱為腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。
下午5:00~7:00【腎經,工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經,稱為「足少陰腎經」,腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。
晚上7:00~9:00【心包經,晚餐別太豐盛】
《戌時》血氣流至心包經,稱為「手厥陰心包經」,在中醫來說,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,因此建議晚餐不宜過膩,餐後要休息,運動以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦經,少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經,稱為「手少陽三焦經」,掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水。
深夜11:00~1:00【膽經,勿熬夜】
《子時》血氣流注於膽,稱為「足少陽膽經」,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,因此宜多休養。
凌晨1:00~3:00【肝經,愉快入眠佳】
《丑時》血氣流注於肝,稱為「足厥陰肝經」,本經有疏利三焦,通調水道的作用,且由於肝膽互為表裡,相互影響,休息才能使血回流滋養肝,否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。
資料摘於《常春月刊286期》


 

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盧彥勳 熱浪島 拉莉莎 男人IN起來 瓊斯盃 

用背景、框線來強化文件的編排
Office 學園   用背景、框線來強化文件的編排美化文件視覺的技巧作者/楊珠慧 duanmuzhi@gmail.com 完成一份文件後,想要美化文件,不需要花太多時間,因為Word裡不僅有許多內建的背景圖及裝飾元件,還有各種方式,像是除了在頁首頁尾的檢視模式下插入圖片、加入頁面框線,還可利用格式中背景的填滿效果及列印浮水印的方式,在瞬間增加文件的視覺效果。而這些功能最大的特色就是,只要操作一次,就可以在整份文件中看到我們設計的樣式,不論是背景或浮水印,這可不同於插入圖片的方式,插入圖片是插一頁完成一頁,要設定整份文件統一的樣式,插入圖片的功能可是不恰當的。俗話說:「人要衣裝,佛要金裝」。亮麗美好的外表,總特別容易吸引人的目光。文件同樣如此,一份內涵豐富的文件,如果因為排版製作隨便,或是外表不夠搶眼,導致被忽略的話,那可真是得不償失喔!

 

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BJD 同人展 raindog 衝浪 泳裝 

活用Excel樞紐分析功能
Office 學園   活用Excel樞紐分析功能進階分析營運資料作者/楊珠慧 duanmuzhi@gmail.com 樞紐分析表是Excel裡一個非常好用的功能,它提供了比較、顯示圖形和關聯,並進一步分析趨勢。善用樞紐分析表的功能,藉由它能顯示不同的資料檢視,來進行比較、顯示且分析資料,然後,幫助我們將許多資料轉變成有意義的資訊。還可依不同目的來量身訂作。只要你確定了問題,Excel的樞紐分析功能,就可以輕鬆幫你取得答案。我們需要進階的學習樞紐分析表的各項功能,才有能力安排不同的樞紐分析表來回答不同的問題。樞紐分析表,可將資料分成群組、以不同方式來檢視、增加資料欄位、設定不同的樞紐表格式、或從欄位設定中去更改資料的顯示方式等,或許你還是不明白,這些功能有什麼特別之處,所以我們先舉例來說,當公司有上百位業務員,你建立樞紐分析表,可以知道他們個別的銷售狀況及銷售總額,但樞紐分析表的強大功能不止於此,所以,其實你還可以更進一步知道他們在每一季或每月的銷售狀況及總額,或是增加資料欄位同時顯示出訂單的單數及總額,也可藉由不同的資料顯示來進行分析比較,如此一來,根據這些細部分析,得到的資訊將更精準、更有用。

 

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阿密特 小S 媽祖遶境 走山 蛋糕毛巾 

你失戀時的反應?
測驗開始 你失戀時的反應?一旦有了情人,當然希望天長地久。只是有時往往天不從人願,面對另一半的無情背叛,你會有怎樣的反應呢?做個小測驗,也許你會更清楚自己失戀時的反應。測驗開始:當你到外面吃東西,如果老闆遲遲未送上你的餐點,這時候你會有怎樣的動作呢?A‧悶不吭聲,直到老闆來詢問為止B‧一聲不響,直接走出店門口C‧等老闆來問時,再從容不迫走出店門口D‧跟老闆反應,繼續等他上菜E‧跟老闆反應,然後掉頭就走
診斷分析 選擇A‧悶不吭聲,直到老闆來詢問為止的人你對自己相當有自信,即使失戀了,你也認為對方一定會來挽回,就算對方不來,你也總有讓對方低頭的辦法,所以根本沒有把它放在心上。只是隨著日子一天一天的過去,你的心中也越來越感到不安,原先的自鳴得意頓時轉變成焦慮不安,想要回去找他,卻又卻步不前、有心無力,只好讓自己在回憶中結束這段戀情。選擇B‧一聲不響,直接走出店門口的人你也是自信一族的,只是和A不同的是:你對自己的信心是來自於嘲諷對方的不識貨。『要我走,就不要再回來找我』的觀念也深植您心,即便對方苦苦哀求,換來的也只是你無止盡地訕笑與怒罵。只是你越執著,也代表你心中越在乎。情感的發洩除了傷害對方,對你並沒有任何的好處。就算懊悔,你也會選擇故作堅強。選擇C‧等老闆來問時,再從容不迫走出店門口的人你是個很重感情的人,面對失戀,除了傷心難過,你什麼也不想作。你的悲傷總讓他於心不忍而再次回頭選擇你。只是當他又再度出現時,你又會選擇把自己武裝起來,不斷給他出難題,只為了對方能更加重視你。殊不知你們的愛情本來就在危險邊緣,你的作法也只是把他對你僅存的一絲愛意憐憫給完全消磨殆盡而已。選擇D‧跟老闆反應,繼續等他上菜的人你的個性很可愛,當另一半要求分手,你罵得比別人都還凶,彷彿他是世界上最壞最壞的大惡人,甚至詛咒他不得好死。可是當他出現在面前,你又像溫馴的小羊,除了低聲下氣,也希望他能早日回頭。只是愛情不是你百般遷就便可以,還要對方真的愛你才行。否則即使他回心轉意,你也只是愛情的奴隸而已。選擇E‧跟老闆反應,然後掉頭就走的人其實你有一點報復的心理,就算是對方提出分手,你也不要自己死得不明不白,一定要想辦法讓對方後悔才可以。所以你會利用各種方法希冀對方回頭,讓對方重新愛上你,等對方想吃回頭草時,你再惡狠狠地把他給甩了,享受報復的快感。小小報復無可厚非,讓他吃點小苦頭也已足夠。否則,社會頭條可能永遠歡迎你。


 

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辣媽 葉問 高雄 天空 宜蘭民宿 

你容易鬧彆扭嗎?
測驗開始 你容易鬧彆扭嗎?鬧彆扭是一種情緒反映,也是一種情感的宣洩管道,偶爾鬧鬧小彆扭,無傷大雅,還可以為感情加分;只是如果常常喜歡鬧彆扭,也會讓你的人緣變差。藉由底下測驗,讓自己做個改變,也許你會更討人喜歡。測驗開始:想像你是個偵探。有一天你奉命要去跟蹤某個人蒐集證據,你覺得什麼項目會是最不可或缺的呢?(都是必備,選擇你認為最重要的一項)A‧用照相機留下畫面證據B‧用錄音機錄下聲音證據C‧妥善的裝扮不讓跟蹤被發現D‧適當地混入他的生活周遭擷取情報
診斷分析 A‧用照相機留下畫面證據鬧彆扭指數:60%你是個很理智的人,不過也容易得理不饒人。當你證據確鑿,事實擺在眼前時,你便會理直氣壯、直指對方的錯誤,甚至不再給對方任何解釋機會。雖然你的理由正當,只是『人非聖賢,熟能無過』,人的結合除了理性外,還有感性。記得給對方一個台階下,因為你還需要這個朋友。B‧用錄音機錄下聲音證據鬧彆扭指數:40%即使你握有足夠證據,可是在感情考量下,你不會直接點破,而是利用迂回曲折、暗示的方式,讓對方明白事實。雖然你當下的處理很得宜,可是以後你又會因為其他小瑣事進一步聯想到這件事而大發脾氣,讓旁人感到莫名其妙,反倒覺得你吃錯藥,也讓你覺得受了委屈,更不知如何解釋。C‧妥善的裝扮不讓跟蹤被發現鬧彆扭指數:70%你喜歡觀察旁人的一舉一動,也有點小"記恨",旁人一點點無心之失很難逃得出你的法眼。這些無心之失分開看沒什麼,可是累積起來著實恐怖,也會成為你鬧彆扭的原動力。所以,你鬧情緒時也很難舉出確切的證據,只會讓其他人覺得你歇斯底里、不知道哪根筋不對,讓你有啞巴吃黃蓮的感覺。D‧適當地混入他的生活周遭擷取情報鬧彆扭指數:80%不管是個性或脾氣你都是很直接,就算微不足道的小事你也會直接反應。偏偏朋友會覺得沒什麼,無所謂的態度反而才是讓你生氣的主因。雖然你的情緒來得快,去得也快,可是朋友卻只會認為你難搞、難伺候,反而跟你漸行漸遠。直來直往沒啥不好,只是有時也要尊重與懂得讚美旁人。


 

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內褲 主播 下午茶 寵物親子臉 少女 

發揮創意製作專屬的電子賀卡
Office 學園   發揮創意製作專屬的電子賀卡用自訂工具完成賀卡設計作者/李啟宏 nielli@uuu.com.tw 無論是新年、情人節,在特別的時間想表達你的誠意與心意,用E-mail寄送一張表達心意的電子卡片,絕對是最有效率的情感傳遞幫手。而能夠傳送一張自己精心設計的專屬卡片,那肯定更是百分百的心意表達,在此跟你分享如何使用Photoshop CS2這套軟體,利用它簡便好操作的指令與功能,設計、製作個人專屬的電子卡片,將你的情意滿滿傳到對方的電子信箱。從設計、到傳送出電子賀卡,在這邊分三個單元來為你介紹,首先是介紹如何在Photoshop CS2中製作設計出卡片的正面,主要使用填色、文字、圖層特效、與自訂形狀繪圖功能,來營造出卡片的質感。第二部份,為了讓卡片更有別出心裁的創意感,使用扭曲透視變形出卡片站立擺設的角度,加上卡片背面、影子讓卡片更有3D的感覺。最後設計好的卡片,當然需要跟你介紹如何將檔案儲存出符合E-mail標準的檔案,避免因為檔案過大導致寄送過程緩慢等遺憾,儲存好的電子卡片圖檔,只要在E-mail軟體中插入該圖,就可以順利寄出了!

 

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金像獎 手工 張柏芝 溯溪 脫衣 

火炬星
性格手札: 活潑開朗、大而化之是火炬星的特點,也因為這樣,總是能帶給周遭的人快樂,只不過相對就有些急躁,凡事都急於見到結果,較沒耐心,任何情緒都來得快去得也快,有三分鐘熱度的傾向。   作戰秘訣: 火炬星可是把熊熊烈火耶!火氣當然很大!要是吵起架來,他講話可是很尖銳的,心直口快,一不小心就會傷到人,不過大家都知道,烈火是不容易長久維持的,因為他的火氣一下就燒光了。   快樂寶典: 個性開朗的火炬星,就像天真無邪的小孩一樣,和這樣可愛的星座相處,常講笑話給他聽,可以增進你們之間的關係喔!若是遇到他生氣時,趕快道歉是最好的辦法,因為他們的氣其實消的很快。   說服密技: 火炬星是個直接的星座,所以想說服他,太過囉哩囉唆反而不會有效果,這樣熱情的人,用動之以情的方法,直接告訴他你有多愛他,絕對會比多費唇舌有用多了。  

 

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南非 郵局正妹 葉問 同學會 HOLGA 

4大類食材,幫妳安然渡冬
4大類食材,幫妳安然渡冬抗禦寒冷,提增身體代謝力!蛋白質轉為熱量,慢慢燃燒!三大營養素...碳水化合物、蛋白質、脂質,在消化吸收過程中,轉化為能量比例最高的就是蛋白質,據研究發現,碳水化合物約10%、脂質7%,但蛋白質卻佔了人體能量來源的30%。另外,一項針對女生所做的問卷調查也發現,體寒的人通常都不喜歡吃肉、魚、蛋等富含動物性蛋白質的食物。為了改善冬天畏冷的問題,就請多攝取蛋白質吧!不過像含高脂肪的肥牛肉、五花豬肉和油脂較多的魚類,就要控制攝取量,以免導致體重增加和胃腸消化的負擔喔!所以請多選擇,如雞肉、蹄筋這類蛋白質高,但卻脂肪量低的食材吧!辛香料&辣味蔬菜調整自律神經,提升代謝,幫助減肥!香料及許多辛辣的蔬菜性皆屬溫熱,是可以讓身體變暖和的「燃料」,體寒的人,自律神經活動較遲緩,所吃的食物轉成能量的能力較弱,這時就靠這些食材來幫助妳吧!它可以幫助體內燃燒,對減肥也很有幫助!其中,最為推薦的就是薑了!研究發現,它對人體的保溫能力最強。另外,像蔥、韭菜、茴香、青蒜、香菜...等辛辣蔬菜也有同樣的效果喔!這些食材中所含的硫化烯丙基,可以幫助刺激自律神經喔!不過,說到辣,大家第1個想到的就是辣椒!但專家表示,辣味雖會促使人流汗,但刺激性較強,小心不要過度攝取!紅色&黑色食材幫助血循上升,讓手腳暖和!中醫認為紅色食材具有溫熱、高能量的特性,多半有補血、生血、活血的功效。而「冬貯藏精,遇黑三分補」,冬天最適合以黑色食物來進補,具有活血、補血、暖肝及儲備精力的作用,且現代科學也認為,黑色食材中的黑色素成份、花青素的超強抗氧化力,能幫助抑制氧化造成血管收縮。根莖類從肚子開始保溫,具有整腸作用!具有提升體溫作用的根莖類蔬菜很多,經研究證實,其中地瓜的確具有明顯的提升手腳溫度的效果。從中醫角度來看,地瓜也能整腸健胃,胡蘿蔔、南瓜等讓腸胃暖和的功力也不小,因此根莖類蔬菜的確能在冬天改善腹部冰冷、以及調整體質呢!此外,根莖類也含豐富的多酚、食物纖維,仔細慢嚼,更能加強身體產生熱能。不能錯過的4大類暖冬食材高蛋白質食物、辛香料、有辣味的蔬菜,可以幫助身體發熱。紅、黑食材有豐富的多酚,具有促進血液循環的效果。根莖類,讓妳從肚子就開始溫暖起來!蛋白質肉蛋魚類的蛋白質不虞匱乏,但不是每種都符合低脂的條件,選擇上還是要注意!其中最推薦白肉中的雞肉及白肉魚,另外,富有高膠質的蹄筋、植物性蛋白質豐富的黃豆及黃豆製品,也是上選。雞肉:脂質少,對身體較無負擔,研究證實的確是有提升溫度的效果。白肉魚:高蛋白質、低脂肪,常見又較無污染的有鯛魚、鱸魚、鯧魚、草魚、虱目魚、海鱱...等。蹄筋:和許多肉類相比,熱量低、膠質高,屬於健康葷。黃豆:黃豆及豆腐、豆漿、豆干等黃豆製品有豐富異黃酮,並能促進脂肪代謝。蛋:有豐富的氨基酸,對於提升代謝所需的維他命和礦物質也很豐富。辛香料&辣味蔬菜性屬溫熱的辛香料和辣味蔬菜,吃下肚身體明顯感受體溫提升,但刺激性強烈,有胃痛、胃潰瘍的人要避免。咖哩粉:薑黃粉有強大的抗氧化作用,幫助血循。黑醋:切開後清血成份就會增加,其多酚也很豐富。蔥:生吃更能清血,加熱後硫氨基酸能保暖。香菜:快速暖身,還可排除砷毒呢!薑:祛寒天王,除很快就能見效外,還很持久。滷味包:除腥提味、暖胃祛寒的滷味包,包含多種辛香料,如八角、丁香、大小茴香、桂皮、花椒...等。大蒜:能促進血循,加熱後會產生超強抗氧化力的物質。辣椒:禦寒、增加食慾,但刺激性強。紅色&黑色食材花青素、多酚...紅、黑食材蘊藏豐富,高抗氧化力,防止因寒冷而血管收縮,且具滋補效果。黑醋:超多的氨基酸和有機酸,促進血循,穩定血壓血糖。紅棗:養心安神、補中益氣,可保護肝臟,增強體力。紫米:外皮有花青素,是很強的抗氧化物質,要小心不要過度清洗。枸杞:含甜菜鹼及各種氨基酸,能提高免疫功能。桂圓:滋補力強,可益智、安神、補血。葡萄:含鐵豐富,養心、補血,葡萄籽含高量的花青素。香菇:含多醣體可抑制腫瘤,並降低血脂。黑豆:消水腫、補腎強身,降膽固醇。番茄:茄紅素含量多,氨基酸也很豐富。根莖類根莖類吸收大地的精華,且經過烹煮營養也不易消失,多數有利於腸胃,讓妳從肚子暖到全身。南瓜:含有能保溫的胡蘿蔔素及維他命E,此外,所含的甘露醇有通便功效,排除腸內毒素。胡蘿蔔:胡蘿蔔素和維他命E能幫助血流上升,和油脂一起吸收,效果更佳。蕪菁(大頭菜):可加強肝臟機能,是天然的消化藥,也含有多酚。牛蒡:外皮也含有多酚,對於抑制感冒效果不錯,所以用軟刷刷洗乾淨即可。地瓜:具有整腸效果,對疲勞的胃腸很有幫助,因為皮上含有多酚,清洗乾淨請連皮一起吃吧!蓮藕:含有豐富的維他命C,在中醫來看,具有預防貧血和止血的作用。

 

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